दीवाली त्योहारों के दौरान वजन बढ़ने से बचने के लिए 9 टिप्स

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त्यौहार आनंदमय हैं। दिवाली एक ऐसी खुशी का त्यौहार है जिसे हम भारतीय धूमधाम से मनाते हैं। पटाखे जलाना, मिठाई खाना और परिवार के साथ शानदार समय बिताना किसे पसंद नहीं है? हालांकि, दिवाली के बाद का हैंगओवर खतरनाक हो सकता है। पाचन की परेशानी और महसूस के अलावा, एक समस्या जो लोगों को चिंतित करती है वह है अतिरिक्त वजन बढ़ना। दीवाली की मिठाइयाँ इतनी लुभावनी होती हैं कि साल में एक बार होने वाली इन मिठाइयों का विरोध करना हमारी परंपराओं के साथ धोका देना लगता है।

खैर, कुछ व्यवहारों को संशोधित करने की आवश्यकता है और इसलिए अतिरिक्त वजन को कम करना पड़ता है। शारीरिक व्याधियों और भारीपन से बचने के लिए, यहाँ कुछ आसान और आश्चर्यजनक सुझाव दिए गए हैं जो आपको वजन बढ़ाने से बचाने में मदद करेंगे, जबकि आप उन कैलोरी युक्त शाही आहारों का आनंद लेंगे।

दिवाली पर वजन बढ़ने से बचने के टिप्स

कभी भूखे न आएं: जब आप लोगों के घरों में पहुंचते हैं, तो कोई शक नहीं, के वे आपको दिवाली के लिए तैयार की गई हर चीज परोसेंगे और जोर देंगे कि आप सभी विशेष मिठाइयों और फ्राइज़ का थोड़ा स्वाद ले। आपकी भूख आपको उकसाने का विरोध नहीं कर पायेगी और आप अपने दैनिक उपभोग से बहुत अधिक कैलोरी, शायद, बहुत अधिक लेना शुरू कर देंगे। इसलिए पार्टियों में जाने से पहले कुछ हेल्दी खाएं। आप भोजन करने से पहले कुछ पानी भी पी सकते हैं, यह आपको अधिक भोजन करने से रोकेगा।

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अपना ध्यान केंद्रित करें: अपने आप को उन स्वादिष्ट, मुंह में पानी भरने वाले, उच्च-कैलोरी खाने की चीज़ों से दूर रखने का एक और तरीका है कि आप अपना ध्यान कंही और लगाए। अपने आप को बातचीत, नृत्य प्रदर्शन और मनोरंजन में व्यस्त रखें, ताकि आपका मन भोजन पर भी ज्यादा ध्यान न दे और आप ढेर सारे स्नैक्स न खाएं।

भोजन करते समय समय लें: जल्दी – जल्दी भोजन को निगलने के लिए अपने लालच को नियंत्रित करें। यदि आप भोजन को चबाने और निगलने के लिए पर्याप्त समय लेते हैं, तो आप कैलोरी की मात्रा में कटौती कर सकते हैं, क्योंकि अधिक समय तक खाना खाने से भूख कम हो जाती है। इसका मतलब है कम खाना और कम कैलोरी।

योग: हाँ, व्यावहारिक रूप से सभी रोगों का व्यवस्थित योग के साथ किया जा सकता है। जबकि उत्सव का समय व्यस्त और थका देने वाला होता है, योग का अभ्यास करने के लिए कुछ समय निकालने की कोशिश करें। अपने मन, शरीर और आत्मा पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप के साथ फिर से कनेक्ट करें।

अवकाश गतिविधियाँ: कुछ बाहरी गतिविधियों जैसे परिवार के साथ घूमना, या कुछ पूलसाइड गेम्स, डांस और लाफ्टर थेरेपी, प्राणायाम और ब्रीथिंग एक्ससरसीसे जो त्योहारी तनाव से राहत देने और त्यौहारों की छुट्टियों को बेहतरीन बनाने के लिए ज़रूर शामिल करें।

समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण: पार्टी करने और उच्च-कैलोरी खाने की चीज़ों के बजाय, उत्सव के मौसम की एक सुबह एक ट्विस्ट करें और एक फिटनेस चुनौती की मेजबानी करें। अपने आप को, अपने परिवार और अपने दोस्तों को, कुछ समय मिठाई की थाली पर झुकने से रोके, और उन्हें सुपर सलाद, जूस और फलों में लिप्त करें। याद रखने लायक पार्टी की मेजबानी करें, और आने वाले वर्षों में वे कभी भी भूलना नहीं चाहेंगे।

वर्क आउट करने के लिए आलसी: दिवाली आपके उत्साह को बढ़ती है लेकिन ऊर्जा का स्तर नीचे करदेती है। यदि एक्ससरसीसे करना अभी आपको आकर्षक नहीं करता है, तो आप आयुर्वेद स्पा उपचार करें। प्राचीन वैदिक उपचार, स्पा कुसिने, हर्बल और स्टीम बाथ, और शुद्धि प्रक्रिया और प्रकृति की गोद में आराम करें। आप निश्चित रूप से दीवाली के बाद इसके लायक हैं।

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अपने आप के लिए एक हेल्दी स्वीट डिश बनाएँ: यहाँ ट्रिक खुद को भूखा करने के लिए नहीं है, बल्कि उस ही डेसर्ट को स्वस्थ और हेल्थ डेसर्ट बनाये। इन मिठाइयों के उच्च-कैलोरी और चीनी से भरे संस्करणों पर द्वि घातुमान के बजाय, आप प्राकृतिक मिठास के लिए जा सकते हैं। प्राकृतिक मीठी चीज़ों के साथ मिठाई तैयार करें अंजीर, किशमिश, खजूर, prunes और खुबानी जैसी अधिक प्राकृतिक चीज़ों से मिठाई की सामग्री के साथ मिठाई तैयार करें। ये सामग्री एक ही समय में अपने स्वादिष्ट जायके और सूक्ष्म मिठास के साथ इसे स्वस्थ और स्वादिष्ट बनाती है।

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डिटॉक्सिफिकेशन: मिठाई, फ्राई, जंक और जैम को तुरंत बाहर निकालने की जरूरत होती है। बॉडी डिटॉक्स केवल एक विकल्प नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है। यह न केवल प्राकृतिक परिवेश के साथ आपके शरीर की भावनाओं को संरेखित करेगा, बल्कि आपके कोशिकाओं के अंदर संग्रहीत हानिकारक विषाक्त पदार्थों और रसायनों को भी समाप्त कर देगा, जो अगर अनियंत्रित छोड़ दिए जाते हैं, तो यह बुढ़ापे और पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकता है।

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